3ym Melindungi kesehatan kulit Anda dari sinar matahari dan membersihkannya dengan lembut dapat membuatnya tetap sehat dan bercahaya. Tidak punya waktu untuk merawat kulit Anda dengan baik? Anda tetap dapat memanjakan diri dengan menguasai dasar-dasarnya.
Contents
5 Cara Menjaga Kesehatan Kulit
Masalah kulit dapat dihindari dan proses penuaan alami diperlambat dengan perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat. Mulailah dengan 5 cara berikut ini untuk menjaga kulit tetap sehat dan glowing.
Lindungi kulit Anda dari sinar matahari
Melindungi kesehatan kulit Anda dari sinar matahari adalah salah satu cara yang paling penting untuk merawatnya. Paparan sinar matahari selama sisa hidup seseorang dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan, dan masalah kulit lainnya seperti serta peningkatan risiko kanker kulit. Untuk mendapatkan perlindungan maksimal dari sinar matahari:
- Oleskan tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan setidaknya 15 SPF. Gunakan banyak tabir surya dan aplikasikan ulang setiap dua jam, atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.
- Temukan tempat teduh. Saat sinar matahari paling kuat, hindari area antara pukul 10 pagi dan 4 sore.
- Kenakan alat pelindung.Pakai celana panjang, topi dengan pinggiran lebar, dan kemeja lengan panjang yang ditenun rapat untuk menutupi kulit Anda.Pertimbangkan pakaian pelindung matahari serta bahan tambahan cucian, yang memberikan lapisan perlindungan ultraviolet tambahan untuk pakaian jumlah pencucian yang telah ditentukan.
Hindari Merokok
Merokok berkontribusi terhadap kerutan dan membuat kulit Anda tampak lebih tua. Merokok menyempitkan pembuluh darah terkecil di lapisan terluar kulit, mengurangi aliran darah dan membuat kulit lebih pucat.Ini juga menguras oksigen dan suplemen yang sangat berarti bagi kulit. kesejahteraan.
Kolagen dan elastin, serat yang memberi kekuatan dan elastisitas dan kesehatan kulit Anda, juga rusak karena merokok. Saat Anda merokok, Anda juga membuat ekspresi wajah yang sama berulang-ulang, seperti menyipitkan mata untuk mencegah asap keluar dan mengerucutkan bibir. Anda menarik napas.
Juga, merokok membuat Anda lebih mungkin terkena kanker kulit sel skuamosa. Jika Anda merokok, berhenti adalah cara terbaik untuk melindungi kulit Anda. Anda bisa mendapatkan bantuan untuk berhenti merokok dari dokter Anda.
Lembut dalam merawat kulit Anda
Mencukur dan membersihkan kulit setiap hari bisa jadi sulit bagi kulit Anda. Untuk menjaga kesehatan kulit tetap ringan cobalah cara berikut :
- Kurangi jumlah waktu yang dihabiskan di bak mandi. Minyak dihilangkan dari kulit Anda dengan mandi lama atau mandi air panas. Gunakan air hangat daripada air panas saat mandi atau mandi.
- Gunakan sabun yang lembut sebagai gantinya. Deterjen dan sabun yang kuat dapat menghilangkan minyak dari kulit Anda. Pilih pembersih yang lembut sebagai gantinya.
- Bercukur dengan hati-hati.Sebelum bercukur, oleskan krim, losion, atau gel cukur untuk melumasi dan melindungi kulit Anda.Gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam untuk mencukur sedekat mungkin.Cukur dengan arah yang berlawanan dengan pertumbuhan rambut.
- Gunakan handuk untuk menepuk atau mengeringkan kulit Anda dengan lembut setelah mandi atau mandi untuk menjaga kelembapan pada kulit Anda.
- Menghidrasi kulit kering. Gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda jika kulit Anda kering. Pertimbangkan pelembab dengan SPF untuk penggunaan sehari-hari.
Makan dengan baik
Pola makan yang seimbang dapat meningkatkan penampilan dan kesehatan Anda.Konsumsi banyak sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan buah-buahan. Meskipun hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi dalam minyak ikan atau suplemen dan rendah karbohidrat olahan atau olahan dan lemak berbahaya dapat membantu kulit tampak lebih muda. Kulit Anda akan tetap terhidrasi jika Anda minum banyak air.
Kontrol stres Anda
Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya. Kendalikan stres Anda untuk meningkatkan kesehatan kulit dan kesejahteraan mental.Kurangi daftar tugas Anda, cukup tidur, tetapkan batas yang wajar, dan jadwalkan waktu untuk aktivitas yang Anda sukai. Hasilnya mungkin lebih dramatis daripada yang
Demikianlah beberapa cara kesehatan kulit. Semoga kulit Anda akan tetap sehat dan glowing. Selamat mencoba.
baca juga : Serial Little Women Drama Terbaru Di Korea
